Я работаю в экзистенциальном подходе. Целью такой терапии является осмысление вами своей жизни, осознание своих ценностей и изменение своей жизни согласно этим ценностям, а также принятие ответственности за свой выбор.

Я убеждена что нельзя просто убрать какую-то сложность из жизни — нужно рассматривать жизнь человека в целом. Поэтому я работаю с человеком, а не с проблемой.

Вместе мы научимся находить собственные смыслы, выдерживать неопределенность и ограничения, осознанно делать именно тот выбор, который вам подходит с учетом обстоятельств вашей жизни, жить более свободно и в согласии с собой.

Второй метод, в котором я работаю – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Согласно КПТ модели, наши эмоции и поведение зависят не от событий или ситуаций, а, в большей степени, от того, как мы их интерпретируем (о чем думаем).

Мысли, в свою очередь, исходят из наших убеждений, сформированных в течение жизни. Часто бывает так, что эти убеждения уже не соответствуют действительности и мешают здраво оценивать реальность.

В терапии мы учимся замечать свои автоматические мысли, оценивать их, “проверять на реалистичность”. Далее находим убеждения и сверяемся, подходят ли они вам на этом этапе жизни.

При необходимости формируем новые, адаптивные убеждения, которые будут помогать вам, а не мешать. Через конкретные действия и поведенческие эксперименты закрепляем новый образ мышления.

Одна из моих главных задач – научить вас быть “самому себе терапевтом”, дать инструменты, чтобы вы могли сам справляться с трудностями. КПТ является научно обоснованным методом терапии депрессии, тревоги, фобий. Также прекрасно работает с навязчивыми мыслями и негативными убеждениями. Может использоваться для решения конкретной проблемы “здесь и сейчас”.